proszę o ocenę

Witam

28lat staż, regularnie 3 lat..

dotychczasowy trening dotychczasowy przeładowany cwiczeniami i seriami.
trening jaki chce zaczac:

poniedzialek:
klata+bic
-wyciskanie skos sztanga 4 x 12,10,8,8
-wyciskanie lawka płaska sztanga 4 x 8,8,8,8
-brama 3x 10,10,10,10
-uginanie sztangi łamanej 3x 12,10,8
-sztangielka mlotkowe 3x 10,10,10
-modlitewnik sztangielka 3x 10,10,10

środa
plecy+tric

-unoszenie sztangi w opadzie 4x12,10,8,8
-podciąganie szeroko 3x maks
-sciaganie trapezu do mostka na wyciagu 4x12,12,12,12
-francuskie 3x12,10,8
-wyprosty na wyciagu 3x 8,8,8
-pompki na poręczach 3x 8,8,8

piatek
barki+nogi
-wyciskanie zza głowy 3x10,10,10
-podciaganie do brodysztangi 3x8,8,8
-unoszenie sztangielek przodem 3x8,8,8

-przysiad 4x12,10,10,8
-wyprosty na wyciagu siedząc 4x8,8,8,8
-uginanie leżac na brzuchu 4x8,8,8,8
-wspięcia 4x8,8,8,8
------------------------------

Z wyrazami szacunku