Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam Wszystkich,
Chcialbym prosić Was o pomoc w pozbyciu sie brzucha oraz nabraniu troszke miesni i tak zwanej krzepy. Bieganie odpada gdyż mialem dosc powazne zlamanie rzepki i troszke mi to przeszkadza w bieganiu oraz jezdzie na rowerze. Czy sa jakies inne i rownie skuteczne sposoby na spalanie tluszczu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 80
Wzrost: 186
Cel treningowy: Pozbycie sie "brzuszka" i boczkow oraz nabranie troszke miesni
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prosba o pomoc w zakupie...
Dieta: tradycyjne polskie jedzenie
Przeciwskaznania medyczne: 3 lata temu miale zlamana rzepke w prawym kolanie i skutki tego odczuwam do dzis
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
Najpierw zredukuj potem przybierz mięśni, chociaż przy twojej wadze nie powinno być tak dużo tłuszczu. Jeśli nie możesz obciążać rzepki biegając, jeżdżąc to czas iść na basen :) Poza tym mógłbyś dołożyć siłownie.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
Tluszczy faktycznie nie ma duzo ale jest... przed wypadkiem nigdy nie mialem z tym problemow, prowadzilem dosc aktywny tryb zycia no i mialem prace po czesci fizyczna. Ale od czasu wypadku prowadze "osadniczy" tryb zycia. A 3 lata to dosc spory okrez, ale i tak nie jest zle bo przez te 3 lata prztylem 5kg. Przemiane materii ma bardzo dobra i nigdy o diete martwic sie nie musialem. Ale czas najwyzszy to zmienic. Jakies porady dotyczace diesty, czego unikac z jakimi skladnikami sie zaprzyjaznic?
Mam jeszcze jedno pytanie jest jakies cwiczenie na uda ktore nie bedzie obciązalo mi kolana?
Zmieniony przez - kurdefelek w dniu 2010-05-26 15:38:09