Kobieta na siłowni

Jestem dziewczyną jak widać, poradzono mi tu na forum by wybrać się na siłownie i "przypakować", że się tak wyrażę, bo prawdopodobnie spaliłam sobie mięśnie, więc by poprawić metabolizm trzeba by było popracować nad minimalną tkanką mięśniową.
Przechodząc do meritum, jestem kompletnie zielona, a siłownia mnie przeraża. jak się w tym wszytstkim odnaleźć, od czego zacząć moją naukę teoretyczną i praktyczną.
Bardzo dziękuje za odpowiedź

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 72

Wzrost: 168

Cel treningowy: redukcja i ładne ciało

Staż treningowy na słowni: zerowy

Uprawiane inne sporty: lubię się zmeczyć

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodzę na fitness, więc mam też dostęp do siłowni

Dieta: redukcyjna, 1350 kcal i staram się podwyższać stopniowo

Przeciwskaznania medyczne: raczej brak

Zażywane suplementy: brak

ok to co chcesz wiedziec dokladniej bo n iebardzo rozumiem

aeroby regularne posilki w malych ilosciach 5x/dzien duzo ruchu 3x/tydz rowerek. Ogolnie radzilbym zglosic sie do chlocow z odzywiania to ci jakas fajna diete uloza i gitara. Mozesz pomachac na silce jakimis drobnymi hantelkami 1-2kg. Brzuszki tez niezbedna rzecz

no ja ogólnie chodzę na fitness 3x w tygodniu, mam też dietę, problem jest taki że sporo schudłam i teraz "stoję w miejscu", mimo diety i ćwiczeń, może jest jakaś tendencja spadkowa, ale minimalna. Oczywiście, że udzielam się w dziale odżywianie, ale pytanie następujace, czy ja w ogóle nadaję się na siłownie? i czy mi to może pomóc w przyśpieszeniu metabolizmu, bo jeśli tak to jestem gotowa przełamać się w sobie i tam iść... Tylko nic na temat treningu z obciążeniem nie wiem. Mam raz w tygodniu zajęcia ze sztanga, czy to wystarczy jak na moje potrzeby, czy powinnam jednak wybrać się na siłownie by naprawić to co "zepsułam"

ZE SZTANGA?!:O
https://www.sfd.pl/temat92199/

polecalbym takze poszukac w podwieszonych. NIechce za duzo mowic bo na temat treningu dla kobiet zbyt duzej wiedzy niemam wystarczy skorzystac z wyszukiwarki

Trening w warunkach domowych, z wykorzystaniem własnego ciała wystarczy, odpowiednio zbilansowana dieta. Jak wyżej aeroby, możesz wykorzystać treningi interwałowe dla poprawy wytrzymałości i wydolności organizmu.

Jest tego sporo najpierw radzę poczytać, potem pytać. Nie jesteś jedyna która pyta o trening. Siłownia + kobieta?? co w tym dziwnego. Sport jest dla każdego, niezależnie od wieku czy płci ale są pewne ograniczenia jeżeli chodzi o sporty żelazne.

O dietę pytaj w dziale "odżywianie" lub "odchudzanie" a o trening jak mówiłem " Trening w warunkach domowych"

Mawashi przelał sporo wiedzy na forum więc nie będzie problemów. Jeżeli nie będziesz w stanie czegoś zrozumieć to wtedy pisz ale do tego także jest odpowiedni dział " Dla zielonych" ale skoro napisałaś tutaj, proponuję przy tym pozostać i pytać( oczywiście te pytania głównie dotyczą powiedzmy pytania o jakieś ćwiczenia ale wszystko staraj się załatwiać w odpowiednim dziale)

pozdrawiam