Leptyna pomaga zachować niskie BF/zmniejszych BF?

Witam

Tak jak w temacie.

Czy leptyna pomaga zrzucić zbędny tłuszcz?

Gdzie dostać leptynę?

aktywnosci i poziom leptyny jest bezposrednio i posrednio związana z magazynowaniem/spalaniem tluszczu (chocby wplyw na apetyt).

musisz niestety polegac na endogennej syntezie, gdzy nawet gdybys leptyne saobie spozyl - nic by to nie dalo (to jest hormon zbudowany z aminokwasów, w przewodzie pokarmowym zostalby strawiony).

Tak wiec sorry - bedziesz musial sobie jednak ulożyc dietę

od czego są strzykawki...




Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-25 23:39:13

"Tak wiec sorry - bedziesz musial sobie jednak ulożyc dietę" -- spoko, dzięki tak wogóle za sensowną odpowiedź ;)

mam odnośnie siebie taki dylemat...jestem ektomorfikiem i muszę dużo wcinać - bardzo dużo kalorii itd...jak zjem za mało, nic nie tyje i ciężko coś zbudować, jak zjem za dużo, fakt - waga idzie, łapka też, ale niestety też brzuch się rozciąga i sie oponka robi troche, a tego chciałbym uniknąć.

Jednak myślę, że poprawki w diecie typu (mniej chipsów i mniej zapychania się białym pieczywem) troche rozwiąże sprawę ;]

Do tego jakieś suple typu hmb, l-arginina, ogólnie aminokwasy, + trening brzucha - chyba pomogą chociaż trochę pozbyć się tego problemu?

Jakieś wskazówki macie może dla mnie, żebym rósł w mięśnie, ale nie robił z brzucha oponki?

Dobra dopisze jeszcze jedno za co mogę zostać pojechany podoba mi się sylwetka Pudziana, chodzi glownie o duże łapki, i ogolnie całą sylwetke, jednak mało cm w pasie i kratki na brzuchu i do takiej sylwetki (chyba jak większość) chciałbym dążyć. Mówię tu np. o jego sylwetce z zawodow STRONG MAN 2009 - Mistrzostwa Świata.

Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2010-05-26 12:09:57

chodzi o dążenie do takiego wyglądu przykładowo:

http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2008/09/dsa.jpg


a nie do takiego

http://foto.recenzja.pl/foty/strong_man-66-9fc1fb393182e0222f1d768cfba26de4.jpeg



Chociaż laskę to ma mrrr... ;D ale teraz nie o tym mowa ;]

ułoz dietę i daj do sporawdzenia w odzywianiu

a jakieś inne szczegółowe wskazówki oprócz ułożenia diety?

proponuję czytac

opisujesz swojproblemtak jakbys nie dokonca wiedzial OCB

wiadomo ze obwod pasa sie zwiekszy - przy spozywaniu wiekszej iloci kalorii, chocby przez mechanicznie wieksze "wypelnienie" przew pokarmowego w nizszych odcinkach.

poza tym robiac mase miesniowa - zazwyczaj zyskujemy tez troche fatu

trening brzucha nie powoduje spalania z niego tluszczu

itd...

No wiem wiem, ze przeciez jak zjem wiecej to się jelita i żołądek bardziej zapcha, jednak nie chciałbym mieć strasznej opony i żeby brzuch mi nie odstawał, bo oczywiscie wiem ze talii osy to ja mieć nie będe przy budowaniu masy ;)

Co do układania diety to raczej mogę tylko podać posiłki, bo nie zamierzam trzymać się ściśle tego co napiszę sobie na kartce - co i ile mam zjeść i o której - bo takie cos dla mnie troche śmieszną rzeczą i bez wątpienia byłoby to dla mnie męczące. Jednak będę starał się jeść na śniadanie szczegolnie posilki z dużą ilością białka, przed treningiem okolo 20-25% całkowitego zpaotrzebowania, po treningu też jakiś znaczący białkowo węglowodanowy posilek, na noc ograniczenie kompletne jeśli chodzi o tłuszcze, a dziennie żeby wyszło ok 1gr/1kg wagi


I staram sie czytać dużo, chociaż w wolnych chwilach jakichś żeby pogłębiać wiedzę na ten temat ;) myślę że dam radę jakoś sobie wszystko opracować jak wrócę po operacji do treningów ;]

Oczywiście to co napisalem to tylko ogólniki ;] moja wiedza jest troszkę większa niż to co napisałem wyżej ;] ale za jakieś szczegóły odnośnie tego czego nie robić żeby się nie zalać fatem (szczegolnie brzuch) itd lub dobrej diety (czego w niej nie może zabraknąć, a co się w niej znaleźć nie może).