Stosuję również dietę o obniżonej kaloryczności z wyłączeniem chleba ,ziemniaków ,słodyczy .Mój przykładowy jadłospis
śniadanie: płatki owsiane na mleku
śniadanie drugie : jogurt z otrębami lub z wazą
obiad : filet z kurczaka z rusztu z jarzynami na parze
i brązowym ryżem
podwieczorek: jabłko lub maslanka owocowa
kolacja : twarożek wiejski z wazą.
W ciągu dnia pijam wode mineralna niegazowana i kawę ze słodzikiem .
Moje pytanie odnosi sie w szczególnosci do ćwiczen na siłowni ,mam obawę że te moje treningi na rowerze i bieżni mogą przyczynić sie nie tyle co schudnięcia co do rozbudowania mieśni ud a tego nie chce . Najpierw chce spalić tkanke tłuszczowa a potem podkreslić posladki i mieśnie brzucha .Boje sie, że przy moim otłuszczeniu zaznaczą mi sie dodatkowo mieśnie na udach ,co spowoduje efekt całkowicie odmienny od zamierzonego
Doradzcie mi, co moge robić lepiej ,powiedzcie co robię źle ? Na jakich maszynach powinnam ćwiczyć a jakich mam unikać póki co .
Zmieniony przez - Ammy w dniu 2010-05-25 23:59:14
Dopóki walczysz jestś zwycięzcą !