Chciałem zapytac co ile dni moge cwiczyc biceps, klatke piersiowa,brzuch, kaptury i barki , tak aby sie nie przetrenowac, czy wystarczy po kazdej partii jeden dzien wolnego ?
bo kiedys jechałem 5 dni w tygodniu codziennie to samo 4x po 15 powtorzen
zalezy mi na rzezbie ale tez przybraniu troszke masy bo przez ten rok wolnego troszke mnie otłuszczyło a na klatce zrobiły mi sie "cycki" :(
pozdrawiam