Plan treningowy na siłę

Po dwu miesięcznej przerwie postanowiłem znowu powrócić na siłownię. Poszukuję planu na siłę i mam od razu pytanie:

- Czy lepsze są ćwiczenia izolowane czy złożone ?


Oczywiście przed zaczęciem tego planu będę miał zwykły FBW, żeby mięśnie przygotować do wysiłku.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 76

Wzrost : 184

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy

Uprawiane inne sporty : koszykówka - hobby

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : Tak

Przeciwskaznania medyczne : Nie

Zażywane suplementy : odżywki białkowe

Oczywiście, że złożone, FBW dobre na siłe.

Pzdro