...
Napisał(a)
Mam 18lat , 182 cm wzrostu i ważę 71kg . 3 tygodnie temu rozpocząłem plan FBW . Stosuję dietę + carbo i odżywkę białkową . Przez pierwszy tydzień przybrałem na masie 5kg teraz stoję cały czas w miejscu . Dodam że jestem ektomorfikiem ale staram się jak mogą jednak waga wciąż wskazuję to samo . Zostały mi jeszcze 2 tygodnie tego planu i zamierzam przejść na konkretny plan na masę . Chciałbym też brać podczas niego kreatynę czy to dobry pomysł ? Warto brać 3 rodzaje odżywek ? I czy to nie wpłynie negatywnie na moje zdrowie ? Tutaj link do tematu z planem dietą odżywkami i fotkami : https://www.sfd.pl/Trening_Ogólnorozwojowy-t583573.html
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a dołożyłeś kalorii w diecie ?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-26 15:40:34
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-26 15:40:34
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tak ale wygląda to tak że jak w jeden dzień się porządnie zapcham bo czasami mam z tym problem szkoła i brak możliwości przygotowania sobie konkretnych posiłków więc ratuję się kanapkami . Przychodzi weekend piątek spożyje np koło 4tyś kalorii a na drugi dzień mam kompletny brak apetytu i chęci do jedzenia .
...
Napisał(a)
no to już masz odpowiedź w czym tkwi problem
musisz jeść regularnie i codziennie, bo na początku organizm reagował na wszystko teraz już wymaga więcej i bez regularnych posiłków zastój będzie trwał
musisz jeść regularnie i codziennie, bo na początku organizm reagował na wszystko teraz już wymaga więcej i bez regularnych posiłków zastój będzie trwał
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tak myślałem no cóż na razie będę stosował ta prowizoryczną dietę bo w szkolę nie mam jak zapewnić sobie odpowiednich posiłków . A co z kreatyną to dobry pomysł ? I jak z reszta odżywek?
...
Napisał(a)
Przeczytałem w między czasie artykuł o kreatynie i już wiem że to zły pomysł . Czyli można rozumieć że to już jest odżywka z górnej półki że nie dla amatorów .
...
Napisał(a)
Wiesz keratyna nie jest złotym środkiem na masę i można ją stosować gdy rzeczywiście masz zastój w masie i sile , ale to dopiero weryfikujesz jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana trening również
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Rozumiem hmm a czy carbo i białko to dobre połączenie ? W dni bez treningu pije 35g białka 2x rano i miedzy obiadem a następnym posiłkiem natomiast w dni kiedy trenuje 2x 50g Carbo przed i po treningu + rano białko przed i po treningu również . Czytałem o gainerach czy to naprawdę aż tak pomaga nabrać masę i zastąpić cześć posiłków czy raczej jest to odżywka na poziomie białka ?
Polecane artykuły