"Coś do zmiany?" - ocena planu FBW

Witam
Możecie rzucić na to okiem?


10 min rozgrzewka na bieżni + wymachy i krążenia

Suwnica 3s
Zginanie nóg w siedzie na maszynie 3s
Wspięcia siedząc 2s

Siedząc Przyciąganie drążka do brzucha 3s
Grzbiety na maszynie 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąski nachwyt 3s

Wyciskanie na maszynie skos 3s
Rozpiętki na maszynie 3s

Wyciskanie na barki [maszyna] góra 3s dół 3s

Uginanie ramiona o kolano 3s albo uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 3s
Uginanie nachwytem na wyciągu dolnym 2s

Prostowanie ramion na wycigu gornym 3s

+ BRZUCH !

Trenowałem tym 2 tyg. - nawet nawet jak dla mnie..
Zajmuje mi on 65 - 70 min

Cel : Poprawienie wyników siłowych i poprawa sylwetki
Rozkład
Dni treningowe
Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 178

Cel treningowy: Poprawienie wyników siłowych i poprawa sylwetki

Staż treningowy na słowni: 2

Uprawiane inne sporty: wiele

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Węglowodanowo - białkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Isostar + witaminy