xXx 222
Cześć Wam, jeden z Was polecił mi zamiast FBW walnąć sobie tradycyjnego splita - i tak zrobię. Dysponuję: drążek, który mozna łapać pod różnymi kątami i szerokościami, dipy, hantle dwie, sztangę łamaną, wyciąg górny, maszynę do zginania nóg z obciążeniem, ławeczkę do sztangi poziomą albo ze skosem w górę.
I dzień : klata + tric + brzuch bo ćwiczy się go codziennie. A ćwicząc klatę tytam trica
II dzień biceps + plecy + brzuch
III nie za bardzo mam co... brzuch + coś. Nadgarski? A jest w ogóle jest je ćwiczyć? Przecież ćwiącząc cokolkwiek gdzie używa się rąk tyra się takżę nadgarstki
Nogi co w te dni pomiędzy - szybkość, siła i skoczność.
I dzień : klata + tric + brzuch bo ćwiczy się go codziennie. A ćwicząc klatę tytam trica
II dzień biceps + plecy + brzuch
III nie za bardzo mam co... brzuch + coś. Nadgarski? A jest w ogóle jest je ćwiczyć? Przecież ćwiącząc cokolkwiek gdzie używa się rąk tyra się takżę nadgarstki
Nogi co w te dni pomiędzy - szybkość, siła i skoczność.
Krzysztof Piekarz
