mam 15 lat 180 wzrostu trenuje okolo 6miesiecy i chcialbym zebyscie sprawdzili diete i odpowiedzili na pare pytan
Rano
platki owsiane 100g
mleko
serek wiejski
szkole
zupa + drugie danie (nie zelezy ode mnie )
po szkole (okolo 15)
jajecznica
serek wiejski
WIeczor (18)
Platki owsiane
i wlasnie nie wiem co tu dodac
pasowawlo by tu meisa i tak pewnie zrobie ale nie zawsze moge je przygotowac (to bylby rowniez posilek przed treningowy)
Przed snem
Serki / pieczywo ciemne z zoltym serem i wedlina / twarog
1) Ile przed treningiem powinno sie jesc posilek i ile po treningu?
2) Co sie dzieje z posilkiem przed treningowym w dniu kiedy nei mam treeningu? pozostaje on bez zmian ?