redukcja masy pomocy?!?!

Dieta ma to do siebie, że jest ustalana pod każdego z osobna. Głównymi powodami tego są:

- różnie zapotrzebowanie kalorii, dieta ogólnie ma być taka: masz np 2500 kalorii zapotrzebowania więc spożywasz np 2200 kalorii...i widzisz - kazdy ma inne zapotrzebowanie, wiec ma inna diete
- kazdy lubi jesc co innego
- kazdy ma inny cel w swojej diecie
- kazdy ma inne fundusze...to w skrajnych przypadkach pewnie, ale są tutaj tacy, których dieta pewnie przekracza moją kieszeń - istnieją pewne bardzo drogie produkty

Ustalenie diety nie jest trudne. Masz temat Moralesa od tego, ktory podałem.

Spalacze na początku są niepotrzebne. Na początku fat elegancko schodzi bez tego typu dodatków.

czyli nie przejdzie żeby wzial jakaś gotową diete?

Odżywianie : dużo fast foodów, i ciezkiego tlustego jedzenie, mało owoców i warzyw bo nie lubie

Aktywność w ciągu dnia : skonczyłem szkołe, i narazie nic nie robie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz lub dwa razy w tygodniu trening w piłke nożną po 1,5 godziny

I powiedz mi teraz. Jak Ty chcesz schudnąć? Prawie 0 ruchu, syfiaste, przetworzone, otłuszczające, niezdrowe jedzenie.

Dieta turbo? Sycące posiłki? W dniu pierwszym tylko posiłek nr2 jest posiłkiem sycącym, zawierającym to, co trzeba, z tym że brakuje tu warzyw.

Nikt Ci tutaj gotowej diety nie ułoży. Dlaczego? Bo to nie jest caritas, a większość ludzi tutaj pracuje/uczy się, bądź jedno i drugie. Nikt za to nie bierze żadnych pieniędzy, tylko doradza różnym ludziom w zakresie własnej wiedzy.

Dlaczego ktoś miałby Tobie jednemu układać dietę, skoro wszystko czego potrzeba jest tutaj na forum, w tym dziale, w postach podwieszonych?

Przeczytaj je, wróć tu, i powiedz czego ciekawego się dowiedziałeś, wtedy pokierujemy Cię dalej.

pozdr.

Jak już na prawdę nie chcesz nic czytać i nie interesuje Cie co mógłbys jeść, jaki masz wybór i jak to działa to możesz wziąść sobie jakąś gotową dietę i patrzeć jak to na Ciebie wpływa.

Minusem jest, że będziesz musiał ćwiczyć jakis czas i stosować tą diete i nie jest powiedziane, że będzie ona wyliczona pod Ciebie. Jak trafisz to swietnie, jak nie to zyskasz "jedynie" wytrzymałosc, kondycje i ogólną poprawę zdrowia poprzez trening.

Przykładowa dieta na redukcję:

1.) https://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję,_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html

2.) https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Generalnie tam też jest podany przykład w 1 poście.