Zastój klatki

Witam
Sprawa wygląda następująco. 2 tygodnie temu skończyłem mój pierwszy cykl na mono firmy trec. Już pod koniec cyklu zauważyłem że przestała mi iść siła jeżeli chodzi o wyciskanie na klate. Od około 3tygodni staram się pobić mój rekord i nie jestem w stanie tego zrobić mimo iż przykładam się do treningów. Tak samo jest z rośnięciem tego mięśnia :/ Na cyklu leciałem zwykłym spiltem ale pod koniec gdy tak jak już mówiłem siła przestała iść postanowiłem dodać do wyciskania na ławce płaskiej progresje. Oto jak wygląda mój plan treningowy na klate:

-wyciskanie sztangi płasko 5x8-10 (co kazda serie zwiekszam ciezar o 2kg)
-wyciskanie sztangi skos 3x8-10
-rozpiętki płasko 2x8-10
-pompki na poręczach 2x8

Czy ktoś wie gdzie leży problem?
Pozdrawiam

Ja bym proponowałb wywalić poziomą z planu w ogóle.


Pzdro

i dać dipsy jako pierwsze cwiczenie (z obciazeniem rzecz jasna) - dobrze poprawiaja sile w wyciskaniu

Hmm Viren a co proponowałbyś wrzucić zamiast poziomej ?

Pompki na poręczach Uzupełnić jakimś skosem w góre hantle/sztanga i na koniec dać jakieś izolowane.


Pzdro

No pompki na poręczach już mam czyli chodzi ci chyba o zwiększenie ilości serii ;)

I zmiane kolejności.


Pomki na poręczach 4-5s
Wyciskanie hantli skos góra 4s
Rozpiętki/krzyżowanie linek/butterfly 4s

Tak bym to widział.


Pzdro