kreatyna po treningu

Witam :)

zakupiłem cykl kreatyny Olimpu i będę stosował 4 capsy na czczo i 4 po treningu.

Od razu po treningu w zwyczaju mam zjadać banana i popijać białkiem lub bcaa. Gdzie wcisnąć tą kreatynę? Od razu po treningu i z shake'iem poczekać trochę, czy mogę wszystko na raz? :)

wszystko na raz

rano nie musi być na czczo

nie bedzie wiekszej roznicy. ja bym pchal wszystko naraz.

dzięki za szybkie odpowiedzi Panowie :) pozdro