Plan do poprawki. Proszę o pomoc.

Witam :)
Chciałbym rozpocząć trening splitem ponieważ fbw mam już za sobą, dlatego zwracam się do was z prośbą o poprawienie mojego planu.
Poniedziałek Klatka
1. Wyciskanie na ławeczce prostej 12-10-8
2. Wyciskanie, skos w górę 10-10-10
3. Rozpiętki 12-12-12.
Wtorek Plecy
1. Martwy Ciąg 10-8-6
2. Wiosłowanie sztangą 10-8-6
3. Wiosłowanie hantlem 10-10-10.
Czwartek Biceps, triceps
1.Uginanie przedramion ze sztangą 10-8-8
2.Uginanie przedramion ze sztangielkami 10-10-10
3.Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 10-8-8
4.Francuskie sztangą 12-10-8
5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 10-10-10
6.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10-10-10
7. Pompki w podporze tyłem 3x max
Piątek Barki, nogi
1.WYciskanie zza głowy 12-10-8
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-10-10
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-10-10
4. Przysiady ze sztangą 10-10-10
5. Wykroki 10-10-10
6. Wzniosy na łydkach 12-12-12.

Proszę o poprawę tego planu :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 59

Wzrost: 177

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka ze skosami, modlitewnik.

Dieta: Brak, odżywianie wraz ze wskazówkami zdrowego odżywiania sie,

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak