Proszę o ocenę oraz sugestie.

Cześć. Przedstawię swoją "dietę", która jest ukierunkowana na zdobywanie czystej masy, proszę o korekty, bo jeżeli w niej nie popełniam błędów to chyba w treningu :)

I posiłek- 6:30 5 jaj, 100g płatków owsianych, banan lub jabłko
II - 8:30 100gram płatków owsianych na wodzie z 50g odzywki białkowej + 40g masła orzechowego
III - 10:30 100g ryzu, 200g piersi, łyzka oleju lnianego, warzywa
IV - 13:30 75g ryzu, 200g piersi, lyzka oleju lnianego, warzywa
V - 16:30 (posiłek przed treningowy) 50g ryzu, 200g piersi, lyzka oleju lnianego, warzywa
VI - 19:30- 20:00 200g sera chudego lub 250g tunczyka + 40g masła orzechowego
VII - 50g odzywki białkowej.
To wszystko jezeli chodzi o odzywianie + dodatkowa suplementacja: glutamina, aakg, carbo + 30g odzywki białkowej tylko po treningu. W ciągu dnia dodatkowy owoc, pierś oczywiscie parowana. Dziękuję za ocenę, korekty oraz ewentualne sugestie. Pozdrawiam :)

Jakie BTW przyjmujesz? ja bym rozłożył ww na śniadanie i w porze około treningowej, reszta b+t, tuńczyk max 3x w tyg, ryż zamień na ww złożone o niskim IG

W każdym posiłku warzywa oprócz po treningu lub minimalna ilość.