FBW na mase do oceny / poprawy

Witam, przez 2 miesiące korzystałem z poniższego planu. Zastanawiam się teraz nad korzystaniem z jednego planu treningowego na każdy dzień tygodnia - mianowicie plan C, proszę o oceny
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-10-8
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s 12-10
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s max
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- uginanie ramion ze sztangielkami siedząc podchwytem(z "suspinacją" nadgarstka) 2s




B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s 12-10
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

C:
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2s (12-10)
- Wyciskanie sztangi płasko 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s 12-10
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
- Prostowanie na wyciągu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s max
- Wiosłowanie sztangą 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
- Przysiad ze sztangą 2s
Bicepsy:
- uginanie ramion ze sztangielkami siedząc podchwytem(z "suspinacją" nadgarstka) 2s

refresh