mam pytanie odnośnie pleców. Bo do tej pory nie miałem na wyposażeniu ani drążka, ani wyciągu, jednak teraz wyciąg już mam , co prawda tylko górny, ale jest. Do tej pory plecy cwiczyłem następująco :
- Martwy ciąg 15-12-10-8 (zwiększanie ciężaru)
- Wiosłowanie sztangielką 4s po 10 powtórzeń
- Wiosłowanie sztangą podchwytem 15-12-10-8 (zwiększanie cieżaru)
i po tym robiłem sobie dwa , ewentualnie trzy cwicz na bic i było ok. Teraz jak mogę zmienić trening pleców żeby wykorzystać wyciąg?