Chudy i wysoki.Trening

20 kg przytyć, no to trochę jednak jest...
Miałem taki plan, że od początku wakacji czyli od 28czerwca chodzić regularnie, czyli pon./śr./pią. na siłownie do kolegi i z nim trenować.Przez ten okres zażywać białko(kasę akurat bym miał, bo to jakieś 100zł kosztuje.
Sztangę podniosę maks 40kg.,żebym dał rade zrobić kilka powtórzeń i kilka serii to musiałbym podnosić z jakieś 20-25kg.
Tylko nie wiem ile robić powtórzeń/serii, na przyrost masy?
Czy to przyniesie jakieś efekty regularnych ćwiczeń po dwóch miesiącach i przyjmowania białka?

po pierwsze masz za krótki staż żeby od razu rzucać się na suple, takie jest moje zdanie. Nie łam się że ciskasz :) 40kg ja zaczynałem od 30kg, rękę miałem na maxa chudą ;) na razie radzę Ci ogarnąć w ogólne jak się ćwiczy i dieta. Bo jak sam wiesz nie masz wcale doświadczenia. Poczytaj, ułóż trening daj do sprawdzenia. Mówisz o białku ono ma plusy i minusy, jeśli chcesz się na nie rzucić to lepiej ogarnij ;) może tyle złego wyrządzić ile dobrego, jeśli będziesz je bez głowy brał. Poza tym białko nie zadziała jak nie będziesz miał diety ogarniętej (bo to jedynie uzupełnienie). Masz szybko przemianę materii 20 kg :) a zwłaszcza latem gdzie ruch jest wzmożony i temperatury wysokie będzie ciężko, chyba że będziesz szamał dobry food.

Nie szkoda Tobie pieniędzy marnować na białko w proszku? Za te pieniądze można
kupić sporo normalnego, zdrowszego i efektywniejszego jedzenia.

masz mało sprzetu najlepiej zapisz sie na silke albo chodz do tego kolegi to raz, dwa zacznij jesc rzeczy typu kurczak tunczyk dorsz makaron ryz banany twarogi jaja ;) a trzy nie rzucaj sie narazie na suple spokojnie przez wakacje przy diecie i chodzeniu 3-4 razy na silke zrobisz kilka kilogramow na 100% powolutku pomalutku

Gdy zaczynałem ćwiczyć 1,5 roku temu ważyłem ok 62-63 kg, przy podobnym wzroście do twojego. Dzisiaj waże ok 75 kg, więc jak łatwo obliczyć przez rok (mialem 3 miesięczną przerwe po złamaniu ręki) zrobilem na masie ponad 10 kg... to dużo biorac pod uwage że jestem ektomorfikiem z szybką przemianą materii..Dodam że niestosowalem w tym czasie żadnych supli.

Polecam Ci treningi spilit. Ja osobiście stosuje plan 5-dniowy. Każdego dnia inna grupa mięśni. Do tego musisz dużo jeść ( i węgle i bialko, choć w twoim przypadku chyba bardziej węgle)