Dieta na mase, wegetariańska - proszę o ocene

1 Posiłek:

Białko - 52 g
Tłuszcze - 8 g
Węglowodany - 200 g

2. Posiłek:

63
12
75

3. Posiłek :

64
39
215

4. Posiłek:

39
7
195

5. Posiłek:

77
33
172

6. Posiłek:

24
64
127

Do posiłku przed treningiem jajka, a po treningu twaróg. Do pierwszego i trzeciego jaja. Będzie ok ?

przed i po treningowy bym zmienił szeczgólnie po ....

co to z acyferki

Po treningu bez tłuszczy czyli chude mięso + ww złożone. Jak przed treningiem dasz tłuszcze to trening za 2h

twarog i jaja to wolnowchlanialne bialko więc po treningu w Twoim przypadku jedynie odzywka białkowa, jaja ewentualnie przed treningiem

białko daj max 2.5g/kg masy ciała
węgli masz ponad 14g, obetnij do 4-5g
zacznij od 3000 kcal

pozdr