kb+silka

Witam.Przeczytalem kilkanascie tematow na temat czy chodzac na sw i trenujac na silce bedzie szla masa. Odpowiadacie, ze tak ale wolniej. Rozumiem. Mam natomiast inny problem. Mam juz troche masy ,biceps jest juz dla mnie duzy. Trenuje na silce 4razy w tyg po 1,5-2h. Jednak dowiedzialem sie ze jak chodzisz na sw to musze zmniejszyc ilosc treningow do 2 i zaczac biegac. Boje sie teraz, ze co prawda zwieksze kondycje, ale zmaleje mi masa ( miesniowa+tluszczowa ) nad ktora tak bardzo pracowalem. Oczywiscie chcialbym jak kazdy, aby masa jeszcze rosla. Pozdrawiam

Dobra dieta i nie powinna masa spadac. Wszystko dodawaj stopniowo, a nie nagle bieganie co drugi dzien itd.

Nom spoko bede zaczynal od 15 min raz w tyg. , po czym bede troche zwieksza. Diete trzymam, a zwiekszyc kcal?

Tak bo zwiekszasz ilosc treningów

Nom ok A co zrobic z silka? Tzn nadal 4 razy w tyg? Czy zmniejszyc troche? Dodam ze na kb chodze 2 razy w tyg

Jak masz tylko dwa treningi KB to siłka może zostac