Pozdrawiam
...
Napisał(a)
witam,
pierwszy trening po chorobie, całkiem fajny, siła nie spadła, wręcz przeciwnie.
wyciskanie sztangi na płaskiej
45kg x 12powt
50kg x 12powt
55kg x 8powt
60kg x 5powt
Rozpiętki na płaskiej
12kg x 12powt
14kg x 10powt
push press
25kg x 10powt
30kg x 10powt
30kg x 10powt
francuz
12kg x 12powt
17kg x 12powt
22kg x 10powt
ściąganie wyciągu górnego
2 serie
brzuch + bieżnia
Wrażenia:
tak jak mówiłem, trening super, wszystko okej. Suple odstawione do końca grudnia. Redukcja przygotowawcza pod mase przebiegla bardzo fajnie, nie patrze na kilogramy, ale różnica w oczkach na pasie kulturystycznym to aż 3, także jestem baaardzo zadowolony
teraz do końca grudnia żeby tylko ćwiczyć, a w styczniu wreszcie masa
zdrowia
pierwszy trening po chorobie, całkiem fajny, siła nie spadła, wręcz przeciwnie.
wyciskanie sztangi na płaskiej
45kg x 12powt
50kg x 12powt
55kg x 8powt
60kg x 5powt
Rozpiętki na płaskiej
12kg x 12powt
14kg x 10powt
push press
25kg x 10powt
30kg x 10powt
30kg x 10powt
francuz
12kg x 12powt
17kg x 12powt
22kg x 10powt
ściąganie wyciągu górnego
2 serie
brzuch + bieżnia
Wrażenia:
tak jak mówiłem, trening super, wszystko okej. Suple odstawione do końca grudnia. Redukcja przygotowawcza pod mase przebiegla bardzo fajnie, nie patrze na kilogramy, ale różnica w oczkach na pasie kulturystycznym to aż 3, także jestem baaardzo zadowolony
teraz do końca grudnia żeby tylko ćwiczyć, a w styczniu wreszcie masa
zdrowia
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
Bulek: W styczniu widzę też w tym dziale Twój dziennik!
zdrowia
zdrowia
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
Spoko chlopaku, bedzie dziennik jak ta lala postaram sie zeby bylo giteso jakis trening bede musial skrecic jak przyjade do Polski,ale to jeszcze czasu a czasu...
Pozdrawiam i czekam na nastepna wypiske
Pozdrawiam i czekam na nastepna wypiske
...
Napisał(a)
pewnie trzyma forme
kusi mnie założenie dizennika,, ale to chyba dopiero od początku stycznia:) taka kontrolna redukcja.. a potem w sumie moja pierwsza w życiu poważna masa;p
ernii masz może cm3 do odsprzedania albo jakis fajny supel?;p
kusi mnie założenie dizennika,, ale to chyba dopiero od początku stycznia:) taka kontrolna redukcja.. a potem w sumie moja pierwsza w życiu poważna masa;p
ernii masz może cm3 do odsprzedania albo jakis fajny supel?;p
...
Napisał(a)
grubasek19 Nie mam nic niestety, bo wszystko będę szamał od stycznia :P
zdrowia
zdrowia
Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
Poprzedni temat
trening na mase z odpowiednia odzywka
Następny temat
Następny trening po push/pull
Polecane artykuły