Trening dla dziewczyny-Pytanie i opinie:)

Witam.Dziewczyna zafascynowała sie jak poszła ze mną na siłkę i też chce popracować nad swoim ciałem
Ogólnie to jeszcze nie miałem do czynienia z kobitką na siłce wiec zastanawiam się jaki trening jej ułożyć/polecić.
Macie jakieś pomysły?
Dodam że chce Ona troszkę centymetrów stracić,jak wiadomo sam trening nic nie wskóra,bo do tego trzeba diety(z tym nie będę miał problemu)'
Może ułożyć jej jakiś fbw lekki,do tego aero będzie kręcić(rowerek najprawdopodobniej)
Myślałem żeby może jej jakiś spalacz słaby dorzucić ale pewnie obejdzie się bez tego.
Czekam na opinię pomocne oraz porady:)
Oczywiście sogi będą

FBW lekki/ACT.

Spalacz się nie przyda.

Dieta


Pzdro

A jakim % ciężaru operować?
A btw na g/kg?

Zmieniony przez - Tyczek w dniu 2010-05-27 22:07:39

Dieta to nie ten dział.

Zadaj pytanie w dziale odżywianie, masz tam temat z pojedynczymi pytaniami, powiinni tam pomoc.


Cięzar lekki, trudno powiedzieć w % nie znając maxów, tak, żeby dawała rade, nie rzucaj jej na głęboką wodę, najpierw musi wyczuć jaki cięzar będzie odpowiedni, potem będzie można obcinać/dokładać w poszczególnych ćwiczeniach, pierwsze kilka treningów będzie właśnie takich na rozpoznanie własnych możliwości i ciała.


Pzdro

ale trening dziewczyny nie różni się niczym od treningu faceta

ma robić przysiady , ciągi , wyciskania

zacząć od adekwatnych dla siebie ciężarów, wprowadzać odpwoednie nawyki żywieniowe i jazda 0