Dieta ketogeniczna

jabolcokk - mozna i to z powodzeniem zyc bez wegla. Ale poczatek tzn moment odstawienia jest najgorszy potem jest juz dobrze. Trzeba sie przestawic takze psychicznie niestety,ze wegle sa be i tyle

dla mnie wegle nie są b, uwazam, ze spokojnie mozna redukowac z udziałem wegli, ale niezaleznie od celu-dobrze sie czuję na lekko obnizonej ich podaży. Samopoczucie umnie siada gdy za duzo wegli dodaję - czuję sie zamulony.

Na niskich weglach jednak musze dbac o spore ilosci warzyw, na LC jem ich przynajmniej kilogram w ciagu dnia, a częst ok 1,5 - 2kg

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-28 16:46:59

dieta typowo na wycinke
2 czerwca bedzie 4 tydzien wtedy zrobie jeden posilek na tydzien jakies 70 gram ww z makaronu razowego w postaci zapiekanki aby uaktywnic hormony tarczycy a to przelozy sie na lepsze spalanie tkanki biland dam na zero co podniesie kalorycznosc o okolo 300 kalori obecnie jem wlasnie na minus 500,
co do samopoczucia , rewelacyjne jesli wie jak sie zabrac za trening , dluzsze przerwy krotsze treningi kardio ponizej 120 uderzen serca na minute spokojne spalanie tkanki tluszczowej, ja bardzo lubie byc na redukcji o wiele bardziej niz na masie , tu z tygodnia na tydzien widac rezultaty i wyglada sie coraz lepiej,
teraz co do sily , zdecydowanie do gory pomimo bilansu ujemnego ale ja zauwazylem ze swoje zyciowki zawsze mialem na redukcji,
co do zrodel pokarmowych , troche tluszczy z czerwonego miesa chudej wolowiny reszta oliwa z oliwek orzechy , awokado , duzo warzyw dobrej jakosci pozywienie , wiadomo witaminy mineraly zma kreatyna omega itd , czyli cos co pozwala robic wyniki nawet na redukcji , zastanawiam sie tylko nad owym poslkiem , typowa zapieknka domowej roboty czy dobrej jakosci pizza
na zadnej diecie redukcyjnej nie czulem sie tak dobrze i na zadnej tak szybko nie robilem wyniku , stosuje bardzo delikatny spalacz a forma zasuwa az milo , teraz beda zapodawac cos mocniejszego i dorzuce na pewno booster testy 4 tygodnie to w sam raz czas na kolejne etapy suplementacji , cala wycinka potrwa 12 tygodni no moze 16 chce zrobic forme startowa
no i dla mnie nie bylo zadnego przestawienia do roku ponad ww bardzo nisko zazwyczaj w dt 100 gram w dnt tylko z warzyw wiec problem odpadl i pewnie dlatego tak dobrze sie czuje na tej diecie bo nie bylo zejscia

Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-05-28 17:58:57

kalorycznosc ogolna jest w sam raz, mysle ze w dni treningowe moze byc deficyt kaloryczny,

kalorycznosc dalem nie bez powodu na gorze zaleznosci
jesli ogolnie jest deficyt duzo przymkniec oka przejdzie :)

tluszcze : lniany, oliwa z oliwek, jajka,
super !
dodaj O3 :)

ser zolty
troszke mniej super ale nie jest zle ;)

ww: owsiane

tutaj wole
warzywa (pomijam straczkowe - tych NIE lubie)
owoce

owsiane przed treningiem, na codzien brokuly, ogorki, szpinak, pomidory

no i otreby pszenne do 40g

najgorsze czasem na zakupach w sklepie jak sie jest i widzi polki ze slodkosciami, bulkami, bagietkami, itd...

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-05-29 10:36:08

sam kupuje od czasu do czasu


a Twoj wybor zatem jest sluszny !

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-05-29 14:01:03

moglby ktos rozpisac przykladowa diete na bialku i tluszczach? lub z niska iloscia wegli?

masz omowione produkty kilka postow wyzej

spobuj sam

my ocenimy podpowiemy nakierujemy

bedzie o czyms podobnym ciekawy artykul w kolejnym numerze Perfect Body - juz od 15 czerwca :)