problemy z dieta i suplami a cykl tuz tuz

Jak w temacie ostatnio eksperymentowalem troche z dieta zeby raz w zyciu mnie jak to sie mowi rozyebalo jak wejde na bombe ale do rzeczy

waga~80kg

reszty nie mierze bo nie ma sensu
na silke wrocilem po roku przerwy ale nie wiem jak bedzie z kontynuacja bo problemy z dojazdem sa ale jestem dobrej mysli wiec kombinuje.. przygotowuje sie..

pracuje od 45-70h tygodniowo na kuchni wiec cieplo smrod i zapyerdol do tego jestem ekto

potrzebuje jakiegos dobrego zrodla energii w czasie pracy

probowalem juz tak conajmniej 3x dziennie 150-200g ryzu zmielonego z woda --> efekt zgaga niesamowita po 3tyg na wadze ok +2kg pot lal sie strumieniami i uczucie jakbym na bombie byl

nastepnie owsianka ok 2tyg efekt poty uczucie mocy za to znacznie mniej bylem w tanie wepchnac w siebie = waga mw ta sama

nastepnie oliwa z oliwek w dawkach 350-700 jak mnie poniosla fantazja efekt +4,5kg w 3-4tyg drgawki na sam zapach oleju za to po przyjeciu porcji calkowity brak apetytu i ciagly naplyw sliny ok 20min po 30-40min pulsowanie w skroniach uderzenia ciepla uczucie braku sily i ogolne otepienie ..

ziemniakow nie dam rady zjesc tyle ile bym musial a z makaronem roznie ale zazwyczaj po pracy jem ze smakiem w pracy nie mam czasu bo wolno jem zawsze makaron..

nie wiem co zrobic czy ma sens ladowanie 400g waxy maize ? czy jakies inne wegle ?

dalej czy ma sens walic 50-100ml oliwy przed snem?

bomba do ktorej sie przygotowuje ma cel w 100% silowy wiec nie wazne dla mnie otluszczenie

bedzie to albo 30mg mietka solo przez 6tyg albo dorzuce z 500mg omy na 10tyg

bialko dostarczam z wolowiny i kurczaka czasem 500g wola czasem 300 kury i 300 wola zalezy na co mam ochote mw co 2 dzien rowniez dam rade z rana z 6 jaj wcisnac

poradzcie chlopy czego tam dorzucacie jak nie macie/nie mozecie jesc

z gory dziekuje za pomoc

pozdro

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-05-28 00:53:35

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-05-28 00:55:01

"nie wiem co zrobic czy ma sens ladowanie 400g waxy maize ? czy jakies inne wegle ?"
jakiś czas temu w muscular development jakiś zawodnik, nie pamietam kto, pisal, że tak właśnie robił by podbić kalorie, rozpuszczał w wodzie b.dużą ilość węgli i takie np 3-4 litry popijał przez cały dzień
możesz sprobować wszelkiego rodzaju orzechów, nasion itp(pestki dyni, słonecznik itp)albo masło orzechowe, dobrze wchodzi a dużo tłuszczu i kalorii
ja od siebie poelcam ...wiórki kokosowe;-( tanie jak barszcz, w biedronce za 200 g coś koło 2 zl, a w 100 g masz 600 kalorii,27 g węgli i 63 g tłuszczu

ogolnie pilem zwykle caly dzien cole ale wlasnie mam identyczny plan w ramach napoju pracowniczego waxy maize z woda caly dzien

a te wiorki mi sie baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo widza jak zjem z rana 100g i w srodku dnia to jak by nie patrzyl 1200kcal na plus a mi sie marzy 7k bo podobno jak tyle utrzymam i bede dalej mieso walil jak wale to powinienem rosnac jak endo na normalnej diecie ale to tylko zaslyszane

dzieki wielkie od jutra dorzucam czekam na dalsze podpowiedzi z gory dziekuje

aha wczorajsza temp w chlodnym sektorze kuchni -> 28 stopni

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-05-28 01:16:51

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-05-28 01:18:00

moge Ci polecic makaron mixowany z sokiem pomaranczowym, 100g makaraonu na porcje i soku tyle by bylo to plynne i do przelkniecia + oliwa, jedna porcja miesci sie w szejkerze, nawet smaczne

szejk lekko bialkowy:
platki owsiane - do 150g + 250-300g twarogu/ serka wiejskiego + wpc do smaku + oliwa + woda , jedna porcja miesci sie w szejkerze , rowniez smak ok

oliwy na jedna porcje nie wiecej niz 50ml wg mnie

ale przeciez napisałes ze bomba ma na celu zwiekszyc siłe
wiec masa to drugorzedna sprawa
i chyba tez wyszło to w tych Twoich eksperymentach ze cały czas to samo zrodła wegli było jesli dobrze zrozumiałem posta
ja prubowałem kiedys rano białko i tłuszcze a na noc wegle
na sniadanie jajecznica z 5-6 jaj
po tym szejk białkowy z oliwa
i po 2maks 3 godzinach byłem głodny a kalorii wychodziło wiecej niz np omlet z platkow i jajek

dzieki wielkie micz spruboje mix makaronowy tego jeszcze nie mielilem bo w sumie jedyny jako tako wchodzi bezbolesnie

czemu nie wiecej jak 50ml? wlasnie chwile temu przelknalem 75


ftb ja mam taki metabolizm ze nawet jak bym nie wbijal w to jak bede fitnesowo czy zalanie wygladal to bym sie specjalnie tez nie przejmowal bo mi ciezko cokolwiek do przodu ruszyc a co dopiero sie zalewac..

moc jako priorytet a jak bym w tym samym czasie cos podrosl to bym sie nie pogniewal wcale

na noc wegle zawsze ida z zrodel takich jak slodycze pizza owoce i innych latwozjadalnych rzeczy

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-05-30 17:24:04

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-05-30 17:24:26

Aras fajna sprawa z tymi wiorkami musze sprobowac