Pomoc przy ułożeniu planu

W garażu zrobiłem sobie mini-siłownię i chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń.

Zaplanowałem sobie takie ćwiczenia:
-bieg 2km,
-bieg 10x10m,
-brzuszki(na ławeczce),
-przysiady(ze sztangą i bez niej),
-wyciskanie sztangi leżąc,
-ćwiczenia z hantelkami,
-pompki,
-uderzanie w gruszkę bokserską,
-podciąganie na drążku,

Niedługo będę miał jeszcze skakankę :) oraz ściskacze do dłoni.
A jak dobrze pójdzie to również powerball.





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 65

Wzrost: 172

Cel treningowy: poprawienie kondycji, siła

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: bilard, boks,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek do podciągania, hantelki, sztanga, ławeczka do brzuszków, gruszka bokserska, ściskacze do dłoni, kakanka :), powerbal

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

Zmieniony przez - maxior996 w dniu 2010-05-28 20:33:17

Zmieniony przez - maxior996 w dniu 2010-05-28 20:33:38

13 lat to niejest zbyt dobry wiek na cwiczenie pod kierunkiem siły.
Kondycje jak najbardziej mozesz smialo cwiczyc.