Bol Plecow

Ostani mi razy gdzies 2 dni temu nosilem 30kg plytki w kartonie. Byly ciezke jak dlamni eponiewaz nie czwicze na silowni Po dwoch dniach zaczol mnie bolec kregoslup w pasie ledzwiowym jak siedze. Mam 16 lat. Wyciskam na klate 50kg. Unioslem te plytki odchylony do tylu niosac je na rekach/ Waze 70kg wzrost 180cm.

nic Ci nie będzie
narazie staraj się nie obciążać kręgosłupa,kup maść przeciwzapalną i smaruj

następnym razem przenoś ciężar na nogi a nie na kręgosłup (łapiesz karton przy kucaniu i dopiero wstajesz)