waga: 76 kg
ćwiczęL od 0,5 roku
wzrost: 190 cm
ektomorfik
I Posiłek
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml
białko 30g
carbo 50g
II Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Twarog chudy 100g
III Posiłek
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
Słonecznik 30g
IV Posiłeks
carbo 50g
V Posiłek
Makaron 100g
Tuńczyk 100g
Trening
(odrazu po treningu)
50g Carbo
30g białko
VI Posiłek
Chleb pelnoziarnisty 150g
Tunczyk 120g
VII Posiłek
4 jajka
białko 30g
carbo 50g
Olej słonecznikowy (1-2 łyżki stołowe)
Co sądzicie o tej diecie?