Jak wygląda trening boksu ?

temat działu:

Sztuki Walki

Ilość wyświetleń tematu: 5625

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kaczor719

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1972

Jak coś to mi też możesz podesłać byłbym wdzięczny ponieważ chciałbym się nauczyć troszke;) A na zaczynanie boksu w wieku 16lat to chyba za późno??

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

Idź dziecko na trening i nie pisz takich głupot

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

nemoone3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11070

Ja Ci pwiem jak u mnie w klubue to wygladalo, jak jeszcze smigalem na Boks do gdyńskiego "Sokoła".

W zależnosći od rodzaju treningu było albo:

Rozgrzewka 15-25 min. To co się zwykle robi na rozgrzewce, wymachy, rozciąganie, bieganko itp.

Trening technik na tarczach. No tu wiadomo, może być duża różnorodność, generalnie praca w parach.

Na koniec lekki dsparing albo "siłka" - skłony, przysiady, pompeczki.

Trening czasami wygladal też tak:

Rozgrzewka

Trening na stacjach. Czyli sala podzielona jest na "stacje". Na początku ustawiamy sie powiedzmy po 2 osoby przy każdej stacji. Runda na każdej stacji trwa 2 minuty, po gwizdku zmiana stacji w kierunku wskazowek zegara.
Przykladowe stacje:

-walka z cieniem
-skakanka
- "rzeznia na worku" - tutaj chdziło o to zeby obijac duzy worek, mniej techniki wiecej sily.
-sklony z partnerem siedzacym na przeciwko i przekazywanie pilki lekarskiej z rak do rak.
- wstępowanie na ławeczkle na zmiane jedna noga i druga (chodzi jakby o cwiczenie symulujace wchodzenie po schodach)
-przeskakiwanie laweczki obunóż na boki.
- bieg bokserski z ciężarkami 0.5 kg

Jeszcze pare innych było, moge juz nie pamietac, to było pare lat temu.

Bywały też treningi typowo sparingowe, rozgrzewka we wlasnym zakresie, dobranie par i sparingi.

Pozdrawiam

...