grube nogi w boksie

witam mam taki problem otoz trenuje od 2 lat boks ale wczesniej gralem w noge i zostaly mi te umiesnione nogi ktore cholernie duzo warza i wlasnie postaram sie opisac moj problem otoz boksuje w 69 kg a w trakcie okresu bez walk mam moze 1 kg nadwagi ale moim celem jest zejsc do 60 lub 64 kg moja postura prezentuje jako tak zwana gruszka gora chuda a uda umiesnione a chcialbym to na odwrot miec czyli gora umiesniona a nogi chude bo jak slyszalem miesnie warza wiecej od tluszczu
p.s jest ktos taki kto by znal odpowiedz na moj temat ? z gory dzieki

Doloz cwiczenia na silowni na gore typu wyciskanie sztangi na laweczce na prosto - to glowne,rozpietki na laweczce z hantlami, przyciaganie sztangi w opadzie tulowia do brzucha.

to dobrze ze masz nogi dobre, dobre nogi to podstawa.

w boksie walki wygrywa się pracą nóg
a jak chcesz sie zrekomponować, to musisz sobie ułożyć dobrą diete i dołożyć siłke, tyle