Masowo - oceniajcie

Witam.
Chciałbym, żeby osoby z doświadczeniem spojrzały na moją dietę i ją oceniły.
Dietka:
Poniedziałek i wtorek:
07:00
Białko z wodą
08:00
Jajecznica/Mleko z płatkami owsianymi
09:00
TRENING a na nim pije wodę z węglowodanami, po treningu białko z wodą.
~11:00
3, 4 bułki z serem żółtym, szynką, kiełbasa gotowana, jaja, warzywa
14:00
Pierś z kurczaka grillowana/panierowana z makaronem/ryżem/ziemniakami, surówką, sosem
do 18:00 coś po podjadam[pracuje w kuchni]
21:00-22:00
Twaróg z oliwą/śmietaną z pomidorem, ogórkiem...
Pozostałe dnie
07:00
Białko z wodą
07:30
Jajecznica/jajka na twardo\miękko/mleko z płatkami owsianymi
10:35
Kanapki z polędwicą z indyka, warzywem
13:15
Ryż z kurczakiem/mintajem i surówką
14:30/15:30
TRENING, pije wodę z węglami. Po treningu woda z białkiem.
Po treningowy ~16:00/17:00
Ryż z kurczakiem i surówką
20:00-21:00
Twaróg z oliwą/śmietaną i warzywo
22:00
SEN ;)

Czekam na opinię.
Pozdrawiam

jak sie przedstawia btw? jakies dane, obliczenia?

7.00 ok
8.00 dodaj orzechy i rodzynki do owsianki
9.00 ok
11.00 do wymiany, zjedz ryz bialy/ziemniaki, chude mięso/rybe
14.00 piers bez panierki, surowke polej oliwą, z sosem nie przesadzaj
między 14 a 21 musisz zjesc jakies wartosciowy posilek: bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa, zdorwe tluszcze
21.00 zamiast smietany daj jogurt naturalny

pozostale dni
8.00 jw
10.35 kanapki z razowego chleba z mięsem, rybą lub twarogiem, warzywa, orzechy do przegryzania
13.15 ok
po treningu bez warzyw
20-21 smietana jw

pozdr



Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-29 20:19:29

Nie przejdą te kanapki z polędwicą ?
Jeden posiłek do szkoły mogę wziąć[13:15], tego wcześniejszego już nie za bardzo. Czemu ? Kurczak przez powódź podrożał....

dobra jak0ościowop wędlina kosztuje
daj tą polędwice ale pamiętaj żeby zamieniać z rybą serkiem jak masz możliwość z mięsem