Trening na siłę

Od czego by tu zacząć. Może tak otóż jakiś czas temu na jekiejś stronie (nie wiem czy mogę napisać tu jej nazwę gdyż jest to raczej konkurencyjny portal) przeczytałęm coś takiego że aby zwiększyć masę musisz najpierw zwiększyć siłę, ale z drugiej strony trzeba już jakąś masę mieć a jakąś już mam gdyż chuderlakiem nie jestem. Więc zacząłem się zastanawiać nad planem na siłę, nie chcę aby mi to ktoś go tu układał ale mam kilka pytań. Zacznę od tego iż w porównianiu z tym co biorę na serię w wyciskaniu płaskim jest nie wiele mnie od wyciskania na rekord, a to chyba trochę dziwne. Ogólnie to mam taki plan aby zacząć jakoś z początku czerwca trening na siłę, a przez wakację gdy będę już silniejszy robić masę (ciąg dalszy). Czytałem że trening siłowy robi się raz do roku 4-8 tyg. i jeśli zaczynałbym ten trening z początku czerwca obiłbym go przez 6 tyg. gdyż 4 tyg u sibie w domu, potem wyjeżdżam na wieś (więc na siłownie mógłbym uczęszcać jeszcze przez te dwa tygodnie i wtedy mój okres treningu siłowego by się skończył), ale potem jest tak możliwość jeszcze nie pewna że wyjechałbym na wczasy na tydzień gdzie najprawdopodobniej dostępu do siłownii bym nie miał i co teraz? BO byłym po okesie treningu, a potem chciałbym wrócić do treningu na masę i jeszcze przkoksić, ale nie chciałbym wypaść z formy, po okesie tygodniowego rozbratu z ćwiczeniem? Co miałbym wtedy obić? Czy po prostu byłby to czas odpoczynku? ale czy nie za długi? TO chyba tyle czekam na sensowqne odpowiedzi. A gdy jakieś będą spytam coś jeszcze o sytsem ćwiczeń. Pozdrawiam

Początkowo możesz trenować planem masowo-siłowym, jak robi większość. Wraz ze wzrostem masy, rośnie i siła. Nie słuchaj głupot - trening siłowy możesz robić cały rok, tylko pasuje zmieniać plan po tych 6-8 tygodniach, bo ciało się przyzwyczaja do wysiłku. Ciało początkowo potrzebuje paru tygodni, żeby przyzwyczaić się do wysiłku. Przerwa to przerwa, po niej wrócisz i tyle. Pozdro

Ale chodzi mi że przez ten czas mam coś ćwiczyć czy zupełnie nic gdyż nie chciałbym aby trening poszedł na marne.

Odświerzam odpisze ktoś coś? A co to znaczy ten trening siłowo masowy? Na czym polega?

Mógłby mi ktoś odpisac odnośnie pytań w moim piewszym poście i co to ten trening siłowo- masowy czego się po nim spodziewać?