mlodziak16
Witajcie slyszeliscie kiedys o takim treningu na sile ??
Wiec
3 serie po 4 ruchy 50% max obciazenia - przerwa 1min
3 serie po 3 ruchy 70% max obciazenia- przerwa 1.30 min
3 serie po 2 rucy 90% max obciazenia- przerwa 2min
3 serie po 1 ruchu 100% obciazenia - przerwa 2.30
Wiec
3 serie po 4 ruchy 50% max obciazenia - przerwa 1min
3 serie po 3 ruchy 70% max obciazenia- przerwa 1.30 min
3 serie po 2 rucy 90% max obciazenia- przerwa 2min
3 serie po 1 ruchu 100% obciazenia - przerwa 2.30
dzieki za odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
