wertax
Witam!
Zrobiłem diete dla kolegi bo mnie o to poprosil i nie wiem czy bedzie dobra wiec prosze o ocene i pomoc w dokończeniu jej.
DIETA
Śniadanie:
Płatki kukurydziane 200g
rodzynki 40g
2 Śniadanie:
2 kanapki z warzywami szynka i serem
jogurt
2 banany
40 g orzechow i rodzynek
Obiad:
zawsze co innego
Posiłek przed treningiem:
Makaron 200g z piersia z kurczaka 100g+warzywa+ oliwa 10 ml
Posilek po treningu
Ryż 200g z piersia z kurczaka 100g+warzywa+oliwa 10 ml
Kolacja:
twarożek 200g+ 2 kromki chelba razowego
2 parowki z bułka
Zrobiłem diete dla kolegi bo mnie o to poprosil i nie wiem czy bedzie dobra wiec prosze o ocene i pomoc w dokończeniu jej.
DIETA
Śniadanie:
Płatki kukurydziane 200g
rodzynki 40g
2 Śniadanie:
2 kanapki z warzywami szynka i serem
jogurt
2 banany
40 g orzechow i rodzynek
Obiad:
zawsze co innego
Posiłek przed treningiem:
Makaron 200g z piersia z kurczaka 100g+warzywa+ oliwa 10 ml
Posilek po treningu
Ryż 200g z piersia z kurczaka 100g+warzywa+oliwa 10 ml
Kolacja:
twarożek 200g+ 2 kromki chelba razowego
2 parowki z bułka
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
