Suplementacja z tego co zosatło, siłownia + basen

Witam
Ostatnio miałem dość długą przerwę w treningu na siłowni (około 3mc) ponieważ musiałem się przygotować do sesji z wf-u, no ale zawsze wraca się do tego co się kocha :).
Obecnie zaczynam trening siłowy przeplatany z basenem.
Ogólnie mój tydzień wygląda mniej więcej tak:
Pon- siłownia
Wt- basen
Śr- siłownia
Czw- basen
pt- siłownia
sob i ndz- chillout xD

Po odstawieniu siłowni zostało mi trochę supli i chce teraz spleść z tego jakiś cykl, moje zasoby to:
Hmbolon Nx - 360 caps (całe opakowanie ) + około 100 caps
BCAA Xplode - prawię nie zaczęte
Creatine Mega Caps - około 300 caps
System Protein 80 - z puchy 2200g zostało mi tak na oko z 1800g
Thermo stim - 30 caps ( całe opakowanie )

Co z tego można zrobić ? Zależy mi aby trochę się utwardzić, napiąć skórę i zwiększyć siłę z wydolnością.
Zastanawiam się co brać teraz a co mogło by poczekać na następny cykl i ewentualnie jak dawkować przy takim treningu?

czekam na wasze opinie

Add basenu
Na basenie średnio pływam około 3km wykorzystując pasy oporowe, łapy itp. różnym tempem od 60% do 100% dystanse od 25 do 200m, przez cały trening.

Zmieniony przez - Szpaku_st w dniu 2010-05-30 11:01:26

ja bym walił wszystko na raz, w miarę pasuje

kreatynę standardowo, xplode przed siłownią, hmbolonem uzupełnił byś dawkę kreatyny, białko wiadomo, stim przed basenem