Tłuszcze biało, parę pytań

Więc tak , często gęsto jadłem około 1.2g-1.5g biała na KM. Kaloryczność zawsze była odpowiednia, ale czasem własnie brak kasy powodował że zjadłem sporo mniej białka. Możliwe że jakieś mare zmniejszenie wymaganej porcji białka o 25%-35% przez okres 2 miesięcy spowodowało spore spadki w masie? Zaznaczać w masie, bo siła mi zaczeła świetnie iść, jedynie własnie zjechałem. Wypukłe kształty się schowały ^_^
https://www.sfd.pl/czy_wszystkie_składniko_odzywcze_które_zjadamy_sa_wchloniete_i_wkorzystane_-t402651.html
Dlaczego Marek C w ogólnie tutaj nie wspomniał o Tłuszczach wielonienasycone
Czy to daje do zrozumienia że mięso czerwone, smalec można szamać na równo z Tłuszczami wielonienasyconymi i dodać małe ilości jednonienasyconych?
Czy dieta low carbo na masę a redukcje różnie się tylko ilością tłuszczy? Bo przy redukcji WW jest około 100, na masie podobnie.
Low Carbo jak łatwo zauważyć ma to do siebie, że nie musimy szamać tych ilści WW których niejednemu się juz pewnie nie chce przeżuwać. Czyli wręcz jemy pyszne warzywka, sporo białka, i reszte zapijamy w parę sekund sporymi ilościami tłuszczy :>
Tam ktoś pisał że własnie poprzez low carbo zmuszamy organizm do czerpania energii z naszego tłuszczyku, czy mi się zdaje czy na low carbo masowym bardzo dobrze o beztłuszczową masę?
Teraz pytanie co do treningów, które czasem trawją 1.5h. Dlaczego twaróg z płatkami górskimi nie może zostać zjedzony przed treningiem? Białko wolno się wchłania poprzez kazeinę, ale czy przypadkiem przez coś takiego nie jesteśmy wstanie lepiej rozłożyć białka na trening, a szczególnie gdy trening jest długi,a dodatkowo ktoś ma bardzo szybką przemianę materii? W płatkach"górskie" są przecież lekkie i dobrze jest gdy nam jakiś ciężki WW nie obciąża wysiłku. Dlaczego twaróg nie może zostać jedzony cały czas poza po trenignowym? Zbyt małe ilości białka są wchłaniane w przeciągu 3-4h czy jak?

Jeszcze coś!
Zwyczajna kostka smalcu, za 1zł z biedry. Wypada takim smalcem smarować chlebek?

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-05-30 19:56:03

?

smalec to bardzo zdrowy rodzaj tłuszczu ale w odpowiednich proporcjach i np do pieczenia :)

ok spoko dzięki, ktoś odpowie na więcej moich pytań?

Low carb na masę i na redukcję różni się bilansem a to, że ww jest mało w większości to będzie tłuszcz i białko. To czy będziesz robił beztłuszczową masę zależy od wielu czynników w tym dużo od samego organizmu. A twaróg zły wybór przed treningiem ponieważ długo się trawi a ty masz mieć energię na cały trening a nie przeznaczyć ją na trawienie. Płatki owsiane przed treningiem mogą być jak Ci się dobrze po nich ćwiczy, ale musisz dodać do tego źródło białka.

a do tych tłuszczy co pisał Marek , może się ktoś odnieść?@up Dziękuje.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-05-31 18:25:34

"jadłem około 1.2g-1.5g biała na KM" a ile dziennie kilometrów robisz? co to jest biało? słyszałem o takim wyrażeniu jak białko ale biało hmmm chyba nie ma takigo składnika pokarmowego. Twaróg nie nadaje się przed treningiem bo kazeina jest ciężko strawna więc poziom energi na treningu może spaść jak i siła. Poza tym lepiej unikać w diecie dużych ilości nabiału bo wlasnie przez nabiał zbiera się woda podskórna. Jeżeli chodzi o ten smalec to w rozsądnych ilościach można szamac.
A i jeszcze jedno- proszę naucz się pisac