Pytanie o Carbo

Zaczyna się okres w którym organizm potrzebuje więcej węgli,wysokie temperatury i litry wylanego potu na siłowni i oto pytanie do carbo!
Jak najlepiej stosować?
*porcje np. 40gram wypić przed treningiem siłowym chyba odpada
*podczas treningu nie powinno się pić nic innego oprócz wody więc raczej też nie
*słyszałem opinie od instruktora że po treningu najlepiej uzupełnić węgle pijąc carbo 1gram na 1kg masy ciała ale czy to dobry pomysł?

Jeżeli nie masz możliwości zjedzenia w ciagu 30 minut normalnego posiłku to możesz dać carbo z białkiem po treningu a potem zjeść pełnowartościowy posiłek.

Binio89 rada instruktora jest niezbyt trafna nie wie bowiem ile spozywasz ww w ciagu dnia może się myle

właśnie też o tym myślałem i chyba od razu po treningu porcja carbo,prysznic i przebranie się to jakieś 20-30min i porcja białka a po powrocie do domu posiłek..Dobry pomysł?

co do instruktora racja-pewnie chce żeby mnie zalało

Zmieniony przez - Binio89 w dniu 2010-05-30 19:46:15

Carbo daj razem z białkiem.

lub zaraz po sobie lub samo białko w domu posiłek

Pytanie czy organizm potrzebuje wiecej weglowodanow w wyniku zwiekszenia temperatury. Jezeli juz to jakis napoj izotoniczny a glownie mineraly, ktore sa tracone z potem.

zwłaszcza że trening nie zajmuje mu pewnie więcej niż 1,5godz a intensywności nie znamy