obleśne boki ;/

Pelnowartosciowy posilek jest zawsze lepszy niz shake. Daj min 5 posilkow dziennie, szejka mozesz dac po treningu, oczywiscie wszystko musi byc w bilansie

Clr czytałem kiedyś że Mike Tyson jadł tylko 3 posiłki dziennie , ciekawe jak trzymał na tym taką formę ;) Jeszcze pytanko odnośnie aerobów, wrzucić je po treningu siłowym czy może rano na czczo ?

Kiedyś było inne pojęcie nt. treningu i odżywiania. Arni przecież też jadł zupełnie inaczej. Pił wodę z miodem i cytryną, a miód jak wiadomo otłuszcza ze względu na fruktozę /ta, powiedzmy to temu 'grubasowi' ^/.

Nauka idzie do przodu i nasuwa mi się tylko jedna myśl - wiele jest dróg do sukcesu

pozdr.

//odnośnie aero

Po siłowym do 30 min i w nietreningowe daj z godzinke na czczo.

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-06-01 10:12:18

Jesli jedziesz na zerowym bilansie i zalezy ci na miesie to bym odpuscil na czczo i dal tylko po treningu. Mniejsze ryzyko spadkow.
Ewentualnie masz jeszcze antykataboliki.
Pozdro

Dzięki, od dzisiaj wprowadzam zmiany. Pozdro ;P

Ps, czy trening aerobowy może być wykonywany na worku bokserskim , czy tylko bieganie/rower ?

Zmieniony przez - zielu8907 w dniu 2010-06-01 10:24:05

Rano z lekkim posiłkiem białkowym, ew. bcaa/wpc przed i jazda

Worek bokserski... hmm nie wiem. Chodzi o to, żeby jak najwięcej mięśni brało udział w wysiłku, żeby palić glikogen równomiernie z całego ciała i w miarę szybko.