Kreatyna

Nie wiem czy było ale jest mi to potrzebne jak najwcześniej więc piszę...

Zastanawiam się nad kreatyną chodzi mi tu o:
jaką kupić w dobrej cenie tak do 40zł(nie musi być wielce skuteczna)
ile wody do tego pić
ile gram stosować i kiedy (tzn np przed treningiem...)
czy jest jakieś ograniczenie wiekowe tzn ile trzeba mieć lat żeby stosować...

Ograniczenie jest stazem przyjmuje sie ze po ok 6-8 miesiecy dobrych treningow mozna pzryjmowac.
Mono Vitalmax 31zł za 300g lub 46 za 500g.
Dawkowania poszukaj.
Zdr

jw ;)
dawkowanie:
w dzien treningowy 5g rano 5g po treningu
dzien nietreningowy 5g rano wystarczy
pozdrawiam :)