Ból brzucha i pleców po ćwiczeniu pompek

Witam

Jak w temacie. Średnio 100 pompek dziennie, po ćwiczeniu boli dolna część brzucha (jakby przepuklina), czasem dolna część pleców - powyżej kości ogonowej. Żadnych ćwiczeń innych nie robię bo nie mam czasu. Czy to normalne? Czy zmniejszyć ilość wykonywanych ćwiczeń.

Pozdrawiam

Nie rób codziennie pompek , jak już to co drugi dzień , organizm musi mieć troszkę czasu aby odpoczywać. I nie stawiaj na ilość tylko na jakość,może robisz je źle technicznie. Lepiej zrobić mniej a dobrze:)

tak jak kolega nie rob pompek codziennie bo to na dobre nie wyjdzie co do plecow brak stabilizacji dolnego odcina ledzwiowego polecam odwrotne nozyce na brzuchu z rekami wyciagnietymi w przod
Robisz na raz 100pompek czy w seriach

ćwiczenia oczywiście robię w seriach np 2x30, 2x20 w ciągu pół godziny. co do robienia źle ćwiczenia to chyba nie ma tutaj dużo opcji, bo ten typ ćwiczeń należy raczej do prostszych. co do profilaktyki - nie pomógłby jakiś pas do ćwiczeń, na brzuch?

Podczas robienia pompek pracują mięśnie: piersiowy większy, trójgłowy ramienia i przednia część naramiennych także ciężko żeby bolały mięśnie brzucha i grzbietu które nie pracują przy prawidłowej postawie podczas ćwiczenia. Pas zakłada się przy dużych ciężarach, do pompek jest zbyteczny.

czyli z tego wynika, że mogę mieć złą postawę w ćwiczeniu. ma może ktoś pod ręką jakieś konkretne źródło informacji co do tego ćwiczenia? a co do pracy mięśni podczas tego ćwiczenia to wg. mnie pracuje znacznie ich więcej. te które wymieniłeś pracują najbardziej.

Inne pełnią funkcję stabilizującą, te które kolega wymienił wyżej wykonują prawie całą pracę.

zacznij robic brzuszki :) zanim cwiczylem na silowni robilem pompki tez brzuch czulem pompki dzialaja na cale ciala masz slabe miesnie brzucha i dolne plecow musisz je wzmocnic