Brzuch - Powrót do kaloryfera

Witam.Czytam pojedyncze tematy w róznych działach i dość często tu siedze.Do rzeczy.. przez zapuszczenie się straciłem kaloryfer a zyskałem fałdy,od jakiegos czasu walcze z tym-próbowałem redukcji (spalacz z l-carnitine,dieta w miare mozliwosci),zrobiłęm a6w nawet podkręconego,grałem zawodowo w piłke przez kilkanascie lat,ale teraz musiałem przerwac i skupiam sie na bieganiu - tlenówce 3x w tygodniu,zamieniam czasem i zamiast takiego biegu,wbiegam po schodach (mieszkam w wiezowcu 10piętrowym)wbiegne i zbiegne to raz a robie tak 10razy,rozpoczął sie okres moich ostatnich wakacji,nie ukrywam ze imprezowanie i alkohol są w toku np. w sobote,na siłowni cwicze zaawansowanie spokojnie ponad rok czasu - jest to trening na mase,dieta raczej przepadła. Przy tym stanie jesli porzuce cwiczenie na mase i przejde na Siłę poprawi to chociaz troche sytuacje brzucha? Lub moze porzucic całkowicie siłownie? koniecznie chce wrócic do Kaloryferu, miesnie mam z kazdej strony,ale są zalane tuszą.
Dodam,ze nie jestem gruby,otyły,problem mam tylko z brzuchem raczej, tez za duzy nie jest,ale walka trwa i trwa a kiedys przeciez równiez jadłem wszystko łącznie ze słodyczami i kratka była a teraz jest niewidoczna.

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 177

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 93

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI - 26,

Aktywność w ciągu dnia: do początku maja Szkoła,aktualnie nic a za miesiac praca (8h)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,bieganie,wolne dni to sobota i niedziela

Odżywianie: to co jem stale to ser zółty,kiełbasa -krakowska,szynki,mięso gotowane, kotlety z indyka, kurczaki, zdarzają sie skrzydełka czy grill,jajecznica,duzo owoców,jabłka,kiwi, banany,pomarancze,serki,jogurty,piję wode bez przerwy tymbark jabłkowy dziennie 1-1,5l,często na obiady jem tez ryby, lub ryby po grecku.
nie lubie gotowanego ryzu bez zadnego dodatku np. sosu, kaszy, nie cuduje jak to często widze w dietach.
lubie tez pasztety,kabanosy,fast food np.KFC(zdarza sie raz na jakis czas) poisłki rowniez smazone,ktorych nie ruszam.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: miałem problem z zołądkiem, był to wirus,ale to raczej przez ten okres zapuszczenia jak juz napisałem wczesniej,od kilku miesiecy zadnych problemow.

Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie po 2h,tak abym mial dwa dni wolnego.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Man Scorch V3, Trec L-carnitine+Greet tea Extract 180cap,białko, aktualnie tylko ta l-carnitine jest brana przeze mnie po raz drugi z rzędu,

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: swoja własna bo czas nie pozwala mi na jedzenie 5 posiłków dziennie,dieta polegała raczej na tym,ze słodycze do zera,tłuszcze prawie do zera,jadłem mięso na obiady,sniadanie płatki/jajecznica, kolacja 2-3 kanapki/owoce,jogurt(np. 7zbóż,danio)

Zmieniony przez - Sylwan88 w dniu 2010-05-31 19:10:46

Nie wiem nad czym sie zastanawiasz, redukcja i bedziesz mial swoj grzejnik.
Pozdro

dieta i trening. google.pl

No jak nad czym.. Przeciez cała zima to była redukcja, cały ten okres to była redukcja, a trening na siłowni na mase był dodatkowym, a6w i reszta cwiczen to były kolejne proby i długie walki z tym.A wyczytalem na tym forum,ze przy cwiczeniu Na Mase nie zgubie brzucha tak,abym mial kaloryfer,więc wysunałem sie z pytaniem czy moze zmiana treningu mi to umozliwi.

Musisz pojąc (zresztą nie tylko Ty) jedną rzecz - zalewasz się od sposobu odżywiania, nie od treningu na masę

Sery, kiełbasy, tłuste mięsa, soki, owoce, sosy, jedzenie smażone, pasztety - to wszystko wpływa na tycie.

Tak więc jeśli chcesz redukować, to zajrzyj do podstaw zawartych w tym dziale.

pozdr.