Siła ciężar drążek?

siemaa ludzie ja z takim pytaniem do was czy podciąganie się na drążku z obciążeniem poprawia wytrzymałość ogólną czy daje wiecej powtórzeń... i co sugerowalibyście plecak z obciążeniem czy obwiązać w talii jakiś pas do niego przymocowane obciążenie ...

za szybkie odp z góry dziękuje :) pozdr.

Podciąganie z obciążeniem jest świetnym ćwiczeniem na plecy, doda dużo siły i masy w mięśniach i poprawi wynik w podciąganiu bez niego

Ja uzywam pasa przywiązanego do talii.


Pzdro

A słyszałem, że musi minąć kilka miesięcy zanim zobaczy się efekty w poprawie ilości powtórzeń. Podobno mięsień potrzebuje czasu, aby się zaadoptować do nowych warunków ćwiczeń. Powiedziała to pewna doświadczona osoba z działu "Trening w domowych warunkach". Co wy o tym sądzicie?

Kompletna bzdura - POCZĄTKOWO przy dobrze ułożonym treningu następuje progres ilości powtórzeń z tygodnia na tydzień.

Miałem taki plan zacząć podciągać się z obciążeniem, ale usłyszałem to niedawno i myślałem, że się nie wyrobie (do 5 lipca musze poprawić o kilka podciągnięć).

Dokładnie to pewna osoba skarżyła się, że podciągała się 20 razy na luzie i więcej przy dobrej rozgrzewce. Po dwóch tygodniach ćwiczeń z obciążeniem ilość powtórzeń spadła do 19 (przy dobrych wiatrach), i wtedy odpisali mu, że mięsień potrzebuje czasu na zaadoptowanie się do nowych warunków.

Może zaserwuje tu ktoś pare porad na temat podciągania z obciążeniem, i poda swoje zdanie na temat tego co słyszałem?

Na temat podciągania było WIELE razy, łącznie z linkami do planów mającymi na celu
polepszyć wyniki w podciąganiu. Wystarczy, że poszukasz.

Jestem już po dwóch treningach Armstronga i w końcu wpadłem w stagnacje. Zmieniłem trening na intensywniejsze podciąganie się trzy razy w tygodniu, jednak w ciągu miesiąca tylko 1 powtórzenie do góry. Dlatego pytam się i łapie się czego moge, bo jest to dla mnie ważne (szukałem i konkretnych artów na temat podciągania z obciążeniem nie ma, nie jestem leniem i zanim się spytam szukam)

trenowanie z obciążeniem wyrabia maksymalną siłę,tak wiec trening gdzie głównie skupiasz się na wykonaniu mniejszej liczby powtórzeń z dużym obciążeniem nie da Ci wielu powtórzeń,ale sprawi że podciągniesz się na raz z dużym cieżarem.

Trening ukierunkowany na wytrzymałość siłową,to trening gdzie staramy się robić jak najwięcej powtórzeń z masą własną,tak wiec tego typu treningi powinny Cie interesować.

Oczywiscie od czasu do czasu jak zastosujesz plan z obciążeniem to da Ci on coś,bo to jednak nowe bodźce dla organizmu,ale pamiętaj że to forma dodatku do planu,a nie podstawa wokół której powinieneś układać inne plany. Tego typu plany świetnie się włąśnie nadają na przełamanie stagnacji jeśli utknąłeś i nie możesz się przebić,tyle ze pamiętaj że im wiecej powtórzeń już masz tym mniej będą się one sprawdzać jeśli Twopim celem jest maks liczba powtórzeń
wiem to po sobie


a jeśli nie masz pomysłu na nowy plan,to ja obecnie testuje plan ze stronki www.podciaganie.pl
zacząłem niedawno wiec tak naprawdę nie wiem jeszcze czy skuteczny jest ten plan.

Czytałem twój art na temat podciągania na drążku. Zainteresowało mnie wyznaczanie granicy w ilości powtórzeń na dany dzień, a następnie zmniejszanie ilości serii utrzymując wyznaczoną ilość powtórzeń. Taki system wygląda dość wytrzymałościowo. I tak jakbym dorzucił, jeszcze w jeden dzień w tygodniu (losowy) ciężary to powinno być już coś nowego. Mam nadzieje, że zadziała 0-)

https://www.sfd.pl/Pompki__trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html
przeczytaj

Coś w deseń "smarowania gwintów". Dzięki, mam już co wybierać. Draciel 3 dam ci tu SOGa, a Queblowi wcisne u niego w arcie, bo moge tylko 1 SOGa na temat