stawy mnie nie bolą, a trzeszczą!

siemano, od kilku miesięcy mam problem ze stawami, pobolewały mnie i zaczęły trzaskać, zwłaszcza skokowy i barkowy, ostatnio kolana i łokcie, poczytałem forum, od jakiegoś miesiaca czy dłużej zwiększyłem podaż tłuszczy w diecie, dołożyłem glukozaminę 3dziennie, żelatynę 10g dziennie, do tego witamina c z apteki, stawy przestały mnie boleć, bóli nie mam żadnych a trzaskanie pozostało dalej, poszłem do lekarza ortopedy a ten idi0ta mówi mi, że jak strzela a nie boli to po chvj przyszedłem i że to niby normalnie strzela ludziom, no i nie przegadasz go, kazał mi dalej glukozaminę brać, macie jakieś dobre rady jak "nasmarować" porządnie te stawy bo kompetentni lekarze nie potrafią mi pomóc, moze ktoś już miał tak, że ból przeszedł a trzaski pozostały?

Zdarza się u pakerów, którzy nie wiedzą co to stretching.
Odpuść trening i zobacz co będzie.
Ortopeda nie zajmuje się pacjentami którym trzaska wiele stawów, a jeśli bolą to właściwym specjalistą jest internista lub reumatolog.