Split 2x partia

Urodzony w 1989 roku
Masa ciała 76kg
Wzrost 180cm
Staż 2 lata
Cel Masa
Spręt sztanga + hantle

Ogólny zarys
A - Klatka,Łapa(barki, bic+tric superseria)
B - Nogi,Plecy,Brzuch

Trening 1
Wyciskanie leżąc sztanga 4s
Rozpiętki 3s
Wyciskanie z klatki 3s
Przyciąganie wzdłuż tułowia 3s
SUPERSERIA 4s Uginanie ramion ze sztangą + Wyciskanie francuskie leżąc

Trening 2
Przysiad 4s
Wznosy łydek 3s
Wiosłowanie 4s
Drążek 3s
Brzuch 4s

Trening 3
Wyciskanie w skosie hantle 4s
Przenoszenie 3s
Unoszenie bokiem 3s
Unoszenie w opadzie 3s
SUPERSERIA 4s Uginanie z hantlami + Wyciskanie francuskie siedząc

Trening 4
Przysiad bułgarski (pozostałość po treningu wyskoku) 4s
Wznosy łydek 3s
Marwty ciąg 4s
Szrugsy 3s
Brzuch 4s

Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2010-05-31 21:55:22

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html 

Ok dzięuję