A biceps i triceps rozumiem,że zostawić 12/10/8 czy robić 10/10/10 na stałym ciężarze ?
Mam jeszcze pytanie odnośnie ostatnich dwóch powtórzeń w ostatniej serii czy mają one być robione na max czy zostawiać mały zapas siły. Bo coś mi się wydaje,że w poprzednim fbw robiąc ostatnią serię na max dość szybko się przetrenowałem, co za tym poszło złapałem kontuzję barku którą jak sam wiesz ciężko wyleczyć do końca
Zmieniony przez - sandacz6 w dniu 2010-06-15 17:32:22
Zmieniony przez - sandacz6 w dniu 2010-06-15 22:49:47