RZEŹBA brzuszek

Potrzebuje do wakacji wyrobić sobie kaloryferek. Mięśnie brzucha mam dość mocne, jednak mam tzw oponkę, której się pozbędę dzięki Waszej pomocy. Będę wdzięczny za każdy post pomocny.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 172

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 72

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła
basen

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x1h biegi
6x1h pływanie
5x1h w-f (piłka nożna głównie)
1x3h piłka nożna

(2x1h ~ 2 razy po godzinie w tygodniu)

Odżywianie: Jem wszystko, unikam fast foodów. Mama nakazuje jeść co tylko ugotuje, więc tego się trzymam.Hehe

Przykładowy 1 dzień

7,00- Jajecznica 3 jajka
8-14- 4 Bułki (szynka, kiełbasa, ser żółty)
15- Zupa, Kotlet, ziemniaczki, surówka.
16-20 owoce
21- Kanapki (szynka, sery, miód)


Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: Wszystko OK

Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2-3 h dziennie luzu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie

Stosowane wcześniej diety: -

Sezonowy chłop z Ciebie widać. Dopiero co się zarejestrowałeś, nic nie czytałeś. Zapytaj się kolegów z podwórka, tutaj nikt nie lubi sezonowców i raczej nikt Ci nie pomoże.

Amen

"której się pozbędę dzięki Waszej pomocy"

...nie obraz sie ale wkU*iaja mnie ludzie ktorzy wypowiadaja sie jakby zakładali, ze wszystko sie im nalezy z zasady.
Nikt tu nie ma swietego obowiazku reagowac na wszystkie prosby (i podkreslam PROŚBY). O pomoc sie prosi, a nie jej wymaga.
Co sie z tym powalonym swiatem dzieje?

edit:
i wcale nie chodzi mi o to jak bardzo "sezonowy" jestes. To akurat rozumiem.

Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-06-01 09:41:28

Widze ze humor dopisuje powyzej....

Po co od razu tak jedziecie chlopaka? Nie mozna po prostu powiedziec ze kaloryfera nie zrobi sie w miesiac? i tyle... Oczywiscie zakladam ze nie ma zadnego zarysu.
Pozdro

Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-01 09:55:33

A ja się zgadzam z kolegami wyżej. Ani razu nie zostało użyte słowo 'proszę'. Poza tym kolega jest szczypior i jeszcze chce się odchudzać. Nie tędy droga.

Czytaj posty podwieszone i się ucz.

pozdr.

58 kg przy takim wzroście to się lepiej za masę weź, bo raczej chudzina z Ciebie jest.
7,00- Jajecznica 3 jajka + ciemne pieczywo
8-14- 4 Bułki z ciemnego pieczywa (szynka, serek wiejski, ser twarogowy) dodaj do tego warzywa ogórek/pomidor/sałata/rzodkiewka
15- Zupa, Kotlet, ziemniaczki, surówka.
16-20 owoce nie traktowałbym tego jako posiłku same cukry
21- Kanapki (szynka, sery, miód to rano możesz zjeść)najlepiej twaróg i oliwa z oliwek lub garść orzechów