Powrót do ćwiczeń i siłowni

Witam! Otóż pod koniec stycznia miałem wypadek samochodowy
i oprócz paru siniaków w prawej ręce miałem pęknięty wyrostek rylcowaty oraz złamaną kość łódeczkowatą gips miałem
dwa miesiące i dokładnie dziś mija dwa miesiące odkąd mi go zdjęli chirurg mi powiedział żeby przez jakiś czas unikać ciężarów na tą rękę tak więc mam pytanie czy po tych dwóch miesiącach mógłbym już podnosić ciężary ? i co byście proponowali do ćwiczenia hantlami tzn hantlem bo posiadam jeden wcześniej chodziłem na siłownię do kumpla ale odkąd go zwinęli a jestem bezrobotny i kasy zbytnio nie ma na siłownię a pracy
jak znaleźć nie mogłem to nie mogę. Przez czas odkąd gips mi zdjęli jedyne co robię to biegam trzy razy dziennie oraz robię brzuszki

Czy mógłbyś podnosić ciężary?
Najpierw zapytaj o to lekarza, my nie jesteśmy jasnowidzami. Jeśli on nie będzie widział przeciwwskazań wtedy wróć. Nie znam się zbytnio na schorzeniach, o ile kość jeśli się zrosła i lekkie ćwiczenia nie powinny wyrządzić szkody, to bardziej bym się martwił o ten wyrostek.