Split to dobry pomysl ? ; d

Witam.Cwicze planem 4 dniowym na mase.Wyglada on tak
pon klata
wt plecy
czw barki nogi
pt biceps triceps
chcialbym przejsc na splita.Obecnie jestem na cyklu.
A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

B: nogi, plecy, bicepsy.

przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s
cos takiego tutaj znalazlem ;d co sadzicie ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 92

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata

Uprawiane inne sporty: --

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: jest ;)

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: obecnie cykl na mecie :)

https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html  Wzoruj się na gotowcach? Spilt to dobry pomysł ale poczytaj trochę o tej metodzie treningu. Teoria jest ważna. Pzdr

a co do tego planu po ile powtorzen ? 12 10 8 8 ?

Plan jest zły, naprawdę rade ci wzorować się na gotowych planach. Ja stosuje 12-12-10-8

Plan byl w arcie...

gdzie masz w B ćwiczenia na biceps? W A dodaj serie śmiało na skos.