Szeroki pas, pomocy.

Jestem w trakcie masowania.Trening 3x w tyg split.
Moja sylwetka bardzo sie poprawila od kiedy zacząłem ćwiczyc czyli przez ostatnie pół roku,Plecy juz sa widoczne ale pas w ktorym mam 92 psuje dobitnie sylwetke, najlepsze jest to ze wcale nie mam duzo tłuszczu na brzuchu ale mam boczki dosc konkretne. Chciałbym sie za niego wziać ale masa to masa, i tu lezy moje pytanie jakie cwiczenia mam dołozyc zeby zrzucic, bądz pomniejszyc chociaz wizualnie te śmieszne boczki. Za odp z góry dziekuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 81

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: pol roku z przerwami

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full serwis

Dieta: NA poziomie 3000kcal 2g bialka standard

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: w trakcie mono vitalmaxa

Konkretnymi ćwiczeniami nie da rady (pomorze tylko redukcja). Niektórzy mówią że pas neoprenowy coś tam pomaga ale gwarancji nie daje.

Przede wszystkim odpowiednia dieta, czyli jesz wegle złożone, białko, i zdrowe tłuszcze, a odstawiasz batoniki, chipsy, cole i piwo. Generalnie bardzo trudno jest równocześnie budować mase i tracić tłuszcz.

Nie jem smieci juz od dawna. Skoro mówicie ze sie nie da to coż zaufam wam i pogodze sie z tym tłuszczykiem do redukcji