Zaporzebowanie na kcal- "288x1,2=2505.6-400=2105"
Białko/24h-174g/696kcal. "2x87=174g" 4x174g=696kcal
Węgle/24h-129g/516kcal "1.5x87=129g" 4x129g=516kcal
Tłuszcze/24h-144g/1294kcal. "2105-696-510=899kcal" 899:9=99,8g
kurde teraz ogolnie nie wiem jak mam to ogarnac nie wiem co ile ma tluszczy wegli i bialek mozecie mi pomoc ?? jakias dieta do tego